Consejos de bailarinas profesionales para ponerte en forma

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Para cada mujer, tener el cuerpo en forma es sinónimo de belleza, pero para las bailarinas profesionales es, además, una condición indispensable para tener una carrera exitosa.

Es evidente entonces por qué ellas son consideradas expertas en el campo de la nutrición y la actividad física.

1. La sopa es el almuerzo y no el primer plato

Si quieres revolotear encima del escenario debes comer un poco menos. Procura evitar alimentos que contengan harina o mucha sal, hay que nutrirse con verduras y hortalizas. Pero no te pongas demasiados límites porque entrarás en el círculo peligroso de agotarte y resultar comiendo todo el chocolate que deambula a tu alrededor.

2. Conoce qué alimentos son realmente saludables

Los científicos aconsejan comer salmón, almendras, aceitunas, aguacate y pimientos. Inclúyelos en tu dieta y tendrás más energía.

3. ¿Quieres tener elasticidad? Lee mientras haces un «split»

No es necesario hacerlo en exceso si todavía no tienes demasiada elasticidad. Simplemente estira tu cuerpo y luego abre las piernas, tan ampliamente como sea posible, y lee. También puedes ver una nueva serie en la tele manteniendo esta posición.

 

4. Elabora un diario alimenticio

Te será más fácil controlar tus manos cerca de una tentadora golosina, si luego tienes que confesar tu crimen en tu diario.

5. ¿Quieres tener piernas de bailarina?, trabaja duro

Salta la cuerda. Basta con 3 minutos al día al ritmo de una música enérgica. Haz el plié más sencillo: separa ligeramente las piernas con las puntas hacia afuera, ponte en cuclillas y levanta manteniendo los talones en el suelo. Baja y sube. Notarás el resultado pronto.

6. Bebe abundante agua

Ciertamente, necesitas beber mucha agua. Si lo olvidas, pon varias botellas de agua en el lugar donde trabajas, duermes, descansas o te relajas. Por la mañana, pon una botella en tu bolsa o mochila. Si no te gusta beber agua, añádele un poco de sabor. Agrega a la botella un gajo de manzana o unos cuantos frutos del bosque.

7. Deja de encorvarte

Una bella postura te hará más esbelta. Compra un corrector de postura en la farmacia y haz ejercicios de fortalecimiento de la columna vertebral.

8. No caigas en el aburrimiento

No importa si practicas ballet o fitness, si empiezas a aburrirte lo más probable es que lo abandones. Combina y experimenta, convierte los entrenamientos en diversión. Hoy puedes bailar hip-hop, mañana hacer yoga, después natación… así, consigues que la búsqueda de una bella y saludable figura no se convierta en una rutina.

 

9. Crea una imagen

Cómprate un bonito tutú, un body o leggins. Eso te motivará a no abandonar el gimnasio o tu deporte favorito, ya que sentirás lástima si no los usas.

10. Puedes mejorar tu equilibrio hasta en el metro

Separa las piernas al ancho de los hombros y no te sujetes de nada. Otra gran manera de trabajar el equilibrio y, al mismo tiempo, fortalecer piernas y glúteos, son los ejercicios sobre una pelota suiza.

Foto de portada Starz
Fuente del material Glamour ,
2queens

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