Planking para trabajar el área abdominal

Desarrollar y mantener los músculos abdominales fuertes y funcionales promoverá la buena postura y ayudará a prevenir el dolor de espalda.

Redacción

El plank (tomar posición de plancha o tabla) es uno de los ejercicios abdominales que sirve como prueba de aptitud física y que puede darle una indicación de sus posibles riesgos de salud. Si usted no puede mantener una posición plank durante dos minutos, probablemente se deba a que le falta fortalecer sus músculos abdominales

Los ejercicios plank trabajan varios grupos musculares al mismo tiempo, haciéndolos ejercicios básicos y de estiramiento sumamente eficientes y efectivos.

Lea aquí: Técnicas para tonificar el área abdominal

Si sus músculos abdominales están muy débiles, es probable que sufra de dolor de espalda. Los ejercicios abdominales benéficos que también pueden proporcionar la descompresión espinal incluyen los “curl-ups” (encorvamiento del tronco) y levantar las piernas

El slackline es una excelente manera de infundir la rutina de ejercicios de forma divertida y pocos ejercicios pueden competir con él en términos de mejorar el equilibrio y construir músculos abdominales fuertes

 

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